Μήνυμα από την ψυχολόγο του σχολείου κ. Μαρκουλάκη Ειρήνη

Αγαπητοί γονείς και παιδιά
Με βάση τη νέα έκτακτη, σοβαρή και ιδιαίτερη υγειονομική κατάσταση, που
αντιμετωπίζει η χώρα, προσπαθούμε να ανταπεξέλθουμε στη νέα κατάσταση
πραγμάτων.
Θα προσπαθήσω να σας δώσω μερικές ιδέες για τη διαχείριση της κατάστασης
στο σπίτι. Αρχικά είναι σημαντικό να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο
ψύχραιμοι γίνεται και να προσπαθήσετε να οργανωθείτε όσ καλύτερα γίνεται
στις νέες συνθήκες. Έτσι,

• Ενημερωθείτε σωστά για τον ιό και την ασθένεια

Σωστή πληροφόρηση για τον ιό από έγκυρες πηγές και περιορισμός της
έκθεσης στα μέσα μαζικής ενημέρωσης: η επαναλαμβανόμενη κι ασταμάτητη
έκθεση στην ενημέρωση (τηλεόραση, διαδίκτυο, μέσα κοινωνικής δικτύωσης)
αυξάνει τα επίπεδα άγχους και δυσφορίας. Μπορεί επίσης να αποτελέσει πηγή
παραπληροφόρησης. Επισκεφτείτε τις ηλεκτρονικές διευθύνσεις των αρμοδίων
αρχών για να ενημερωθείτε για τη νόσο. Αυτές οι πηγές είναι (ενδεικτικά):
• Το Υπουργείο Υγείας (https://www.moh.gov.gr)
• Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (https://eody.gov.gr)
• Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (http://www.who.int)

• Μιλήστε και εξηγείστε με απλά λόγια στα παιδιά τι συμβαίνει.

Τα παιδιά έχουν ανάγκη να κατανοήσουν τα νέα δεδομένα. Η άγνοια τα
θορυβεί και δεν τα βοηθά να συνεργάζονται. Εξηγείστε τους, τι είναι ο
κορωνοιός και γιατί έχουν κλείσει τα σχολεία.
Η νέα αυτή κατάσταση που βιώνουμε μπορεί να γεννήσει αρνητικά
συναισθήματα τα οποία είναι φυσιολογικά. Τόσο εσείς όσο και τα παιδιά σας
μπορεί να νιώσετε φόβο, άγχος, θλίψη, ανία, στεναχώρια, θυμό.

• Δείξτε στα παιδιά σας ότι καταλαβαίνετε τα συναισθήματα τους.

Καθησυχάστε τα ότι είναι φυσιολογικό να νιώθουν ανήσυχα και ότι και εσείς
νιώθετε όπως εκείνα. Προσπαθήστε να συζητήσετε για τα συναισθήματα τους
και να καταλάβετε μέσα από τη συμπεριφορά τους πως νιώθουν. Δηλώστε
διαθέσιμοι να συζητάνε μαζί σας ότι τα απασχολεί.

• Καθησυχάστε τα παιδιά ότι παίρνετε όλα τα μέτρα τόσο για τη δική

τους όσο και για τη δική σας ασφάλεια.
Μην τους δίνετε ψεύτικες ελπίδες πχ ότι κανένας δε θα νοσήσει, γιατί είναι κάτι
που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Εξηγείστε τους ότι οι περισσότεροι που
προσβάλλονται από τον ιό γίνονται καλά για αυτό είναι σημαντική η πρόληψη
μέσω των μέτρων που έχουν ληφθεί.

• Φροντίδα σωματικής υγείας

Προσπαθήστε να διατηρήσετε για όλη την οικογένεια μια ισορροπημένη
διατροφή, επαρκή ύπνο, ξεκούραση, σωματική άσκηση μέσα στο σπίτι στα
πλαίσια του δυνατού. Όταν το σώμα μας είναι υγιές έχει ισχυρότερο
ανοσοποιητικό και παράλληλα βοηθά στη διατήρηση ενός ευχάριστου
συναισθήματος.

• Μειώστε την ανία μέσα στο σπίτι

Η καθημερινότητα άλλαξε και ως εκ τούτου και η ρουτίνα της κάθε οικογένειας.
Η ύπαρξη καθημερινού προγράμματος δημιουργεί ασφάλεια στα παιδιά. Με
βάση τα νέα δεδομένα προσπαθήστε να φτιάξετε μια νέα οικογενειακή ρουτίνα
που να περιλαμβάνει την ατομική υγιεινή, διάβασμα, περπάτημα, ποδηλασία,
επιτραπέζια, παιχνίδια, ταινίες – σήριαλ και συζήτηση. Φροντίστε η ρουτίνα
αυτή να μην είναι απαιτητική και αγχώδης. Και να περιλαμβάνει και ευχάριστες
δραστηριότητες.

• Διατήρηση επαφής με την εκπαιδευτική διαδικασία

Όσο τα σχολεία είναι κλειστά φροντίστε τα παιδιά να κρατούν μέσω της εξ
αποστάσεως εκπαίδευσης να κρατούν επαφή με την εκπαιδευτική διαδικασία.
Για να απασχοληθούν και να νιώθουν πως υπάρχει μια συνέχεια με τη ζωή πριν
τον εγκλεισμό.

• Διατήρηση της επικοινωνίας με τους σημαντικούς ανθρώπους

Η συζήτηση και η επικοινωνία είναι βασικές παράμετροι για την αποφυγή της
ανίας σε συνθήκες απομόνωσης. Αξιοποιήστε τα οφέλη της τεχνολογίας.
Σελίδες κοινωνικής δικτύωσης, εφαρμογές επικοινωνίας είναι στην διάθεσή
σας για να επικοινωνήσετε με την οικογένειά σας και τους φίλους σας και
αποτελεί και μια μοναδική ευκαιρία για να δείξετε στα παιδιά σας τρόπους
σωστής χρήσης της τεχνολογίας.

• Καλλιεργήστε συναισθήματα αλτρουισμού

Σε γενικές γραμμές η αίσθηση ότι η συμπεριφορά ενός ανθρώπου έχει θετική
επίδραση σε έναν άλλον, διευκολύνει πολύ το αίσθημα διαχείρισης δύσκολων
καταστάσεων. «Ο τρόπος που λειτουργώ εγώ θα βοηθήσει πολύ τη γιαγιά και
τον παππού, γενικότερα τους δικούς μου ανθρώπους» είναι μια σκέψη που θα
διευκολύνει τα παιδιά να λειτουργήσουν με τον ενδεδειγμένο τρόπο και θα
τονώσει την αυτοεκτίμησή τους.

•  Δώστε το καλό παράδειγμα με τη συμπεριφορά σας

Επειδή τα παιδιά είναι οι καθρέφτες μας και θα μάθουν να αντιμετωπίσουν
τη νέα αυτή κρίση μέσα από μας, προσπαθήστε να μείνετε ψύχραιμοι,
ρεαλιστικά αισιόδοξοι και καθησυχαστικοί. Επειδή ο αναγκαστικός εγκλεισμός
αυξάνει τα επίπεδα στρες και η 24ώρη συμβίωση μπορεί να αναζωπυρώσει
παλιά προβλήματα στις σχέσεις, προσπαθήστε να εστιάσετε στα σημαντικά
πράγματα, αποφύγετε τις έντονες συναισθηματικές εκφράσεις και όλοι μαζί
σχεδιάστε μια κοινή πορεία.

Σας εύχομαι καλή δύναμη και καλή συνέχεια
Μαρκουλάκη Ειρήνη
Σχολική Ψυχολόγος

“ Και αυτό θα περάσει”

           

Υπήρχε ένας βασιλιάς και είπε κάποτε στους σοφούς της αυλής του “Έχω ένα δαχτυλίδι με ένα από τα καλύτερα διαμάντια στον κόσμο και θέλω να κρύψω ένα μήνυμα κάτω από την πέτρα που να μου  είναι χρήσιμο σε περιόδους απελπισίας. Θα δώσω αυτό το δαχτυλίδι στους κληρονόμους μου και θέλω να τους υπηρετήσει πιστά. Φέρτε μου ένα μήνυμα που να μπορεί να γραφτεί κάτω από το διαμάντι. Πρέπει να είναι μικρό για να χωρέσει στο δαχτυλίδι”.

Οι σοφοί ήξεραν πώς να γράψουν πραγματείες, αλλά δεν μπορούσαν να εκφραστούν σε μια σύντομη πρόταση. Προσπάθησαν σκληρά, αλλά δεν μπορούσαν να καταλήξουν σε τίποτα.Ο βασιλιάς παραπονέθηκε για την αδυναμία των σοφών να φέρουν σε πέρας αυτό που τους ζήτησε,  σε έναν πιστό παλιό υπηρέτη που τον μεγάλωσε από  μωρό και ήταν σαν μέλος της οικογένειας του.

Και ο γέρος του είπε:

“Δεν είμαι σοφός, δεν είμαι μορφωμένος, αλλά ξέρω ένα τέτοιο μήνυμα. Κατά τη διάρκεια των πολλών ετών που πέρασα στο παλάτι γνώρισα πολλούς ανθρώπους. Κάποτε, υπηρέτησα έναν επισκέπτη μυστικιστή τον οποίο προσκάλεσε ο πατέρας σου και μου έδωσε αυτό το μήνυμα. Μην το διαβάσετε, θα το βάλουμε κάτω από την πέτρα μέσα στο δαχτυλίδι και να το διαβάσετε μόνο όταν δεν υπάρχει καμία διέξοδος σε όλα”. Ο βασιλιάς άκουσε τον παλιό υπηρέτη. 

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, οι εχθροί επιτέθηκαν στη χώρα και ο βασιλιάς έχασε τον  πόλεμο. Το έσκασε με το άλογό του και οι εχθροί τον κυνήγησαν. Ήταν μόνος, ήταν πολλοί. Οδήγησε μέχρι το τέλος του δρόμου. Στο τέλος του δρόμου βρέθηκε μπροστά σε ένα γκρεμό. Αν έπεφτε εκει-αυτό θα ήταν το τέλος. Δεν μπορούσε να πάει πίσω, καθώς πλησίαζαν οι εχθροί. Άκουγε ήδη τις οπλές των αλόγων τους. Δεν είχε διέξοδο. Ήταν σε πλήρη απόγνωση. Μετά θυμήθηκε το 

δαχτυλίδι. Το άνοιξε και κάτω από την πέτρα βρήκε μια επιγραφή τριών λέξεων: «Αυτό επίσης θα περάσει.»

Μετά την ανάγνωση του μηνύματος ένιωσε ότι όλα πήγαν ήσυχα. Προφανώς, οι διώκτες χάθηκαν και προχώρησαν σε λάθος κατεύθυνση. Τα άλογα δεν ακούγονταν πια. Ο βασιλιάς ήταν γεμάτος ευγνωμοσύνη προς τον υπηρέτη και τον άγνωστο μυστικιστή.   Τα λόγια ήταν ισχυρά. Έκλεισε το δαχτυλίδι και έφυγε. Και πάλι, συγκέντρωσε το στρατό του και κατέκτησε πίσω το κράτος του.

Την ημέρα που επέστρεψε στο παλάτι, κανόνισαν ένα πλούσιο καλωσόρισμα γι 'αυτόν - μια γιορτή για ολόκληρη τη χώρα. Οι άνθρωποι αγαπούσαν τον βασιλιά τους. Ο βασιλιάς ήταν χαρούμενος και περήφανος. Ο παλιός υπηρέτης ήρθε σε αυτόν και απαλά είπε: «Ακόμη και αυτή η στιγμή θα περάσει. Κοίτα το μήνυμα ξανά." 

Ο βασιλιάς του απάντησε: “Τώρα είμαι ο νικητής. Ο κόσμος γιορτάζει την επιστροφή μου, δεν είμαι σε απόγνωση. Γιατί να διαβάσω πάλι το μήνυμα του δαχτυλιδιού;”

"Ακούστε τον παλιό υπηρέτη", απάντησε, “Το μήνυμα λειτουργεί όχι μόνο σε κακές στιγμές, αλλά και σε καλές." 

Ο βασιλιάς άνοιξε το δαχτυλίδι και διάβασε: "Κι αυτό θα περάσει." 

Και πάλι, ένιωσε σιωπή να πέφτει από πάνω του. Αν και ήταν στη μέση ενός δωματίου γεμάτο κόσμο και θόρυβο. Τα συναισθήματα της χαράς και της υπερηφάνειας εξαφανίστηκαν. Κατάλαβε το μήνυμα. Ο υπηρέτης του ήταν σοφός άνθρωπος.

Και τότε ο παλιός υπηρέτης είπε: "Θυμάσαι όλα όσα σου συνέβησαν;  Τίποτα δεν είναι μόνιμο. Κανένα συναίσθημα δεν μένει. Καθώς η νύχτα διαδέχεται τη μέρα, στιγμές χαράς και απόγνωσης αντικαθιστούν η μία την άλλη. Αποδεχτείτε τις ως τη φύση των πραγμάτων, ως μέρος της ζωής."

Έτσι λοιπόν και αυτό κάποια στιγμή θα περάσει!!!!

Να είστε όλοι καλά

Μένουμε Σπίτι Συνδε-Δεμένοι

Διαβίβαση Οδηγιών από τον ΕΟΔΥ, για παραμονή παιδιών και εφήβων στο σπίτι